大家都知道，抽烟对身体会造成危害，而科学戒烟，通常有两种办法较为有效：一种方法是全戒断法：在戒烟前一天抽个够，直到对烟味感到厌恶，然后立即摆脱烟具，如香烟、烟灰缸和打火机。
另一种方法是减量法：限制吸烟的场所，尽量不去想吸烟，当真的想吸时，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每天减少几支，持续一段时间后即可达到戒烟的目的。
另外，分析吸烟行为的因果关系也很重要：每次吸烟时记录原因、结果和感受，特别关注每日最难避免的吸烟原因，并找到替代方法。
最后，北京劲松中西医结合医院温馨提醒：戒烟可能会有戒断反应，可以针对不同的不适症状来进行应对，祝您早日戒烟成功！
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