我们常听到一句俗语：“养生在动，动过则损。”这句话提醒我们在追求健康的同时，要注意身体运动和休息的平衡。下面，让北京劲松中西医结合医院为大家科学解读这句话，了解在生活中，养生与运动如何才能相得益彰。
1、运动的好处：适度的运动对身体健康有益。它可以增强心肺功能，提高代谢水平，增强免疫力，改善心情，减轻压力等。运动还有助于控制体重，预防慢性疾病，延缓衰老等。
2、运动过度的危害：虽然适度的运动对身体有益，但过度运动可能带来负面影响。过度运动会增加身体的负荷，容易导致肌肉拉伤、关节损伤、疲劳过度、免疫力下降等问题。此外，过度运动还可能引发运动成瘾，让人忽视休息和身体信号。
3、个体差异和科学指导：每个人的身体状况和运动需求不同。因此，制定个性化的运动计划非常重要。建议咨询专业医生或运动教练，根据自身情况进行科学指导，确保运动的安全和有效性。
4、休息的重要性：身体需要充分的休息来恢复和修复。合理的休息可以预防运动损伤，减少疲劳，提高身体适应能力。规律的睡眠和休息时间是保持身体健康不可或缺的一部分。
5、平衡与调整：养生在动，动过则损，并不是要我们完全避免运动，而是要求我们找到运动和休息的平衡。根据自身情况，合理安排运动时间和休息时间，确保身体得到充分的恢复。
最后北京劲松中西医结合医院专家提醒大家：养生在动，动过则损，传递着一个重要的健康理念——平衡。科学的运动和适当的休息相辅相成，才能让我们的身体和心灵保持健康和活力。让我们珍惜身体，科学规划运动和休息，享受健康的生活！
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