睡眠，人生中有三分之一的时间都在沉浸其中，因此它是我们生命所需的必要元素，无法舍弃。并且睡眠质量对于身体健康至关重要。
研究表明，现代人普遍受困于睡眠问题，主要表现为睡眠时间减少和睡眠质量下降，这是由许多因素共同影响所致，如快节奏的社会生活、电子设备的普及、不良的生活习惯以及日益增长的心理压力等。
根据《2022中国健康睡眠调查白皮书》的数据，接近四分之三的受访者表示曾经被睡眠问题困扰，25岁以上的人平均每晚的睡眠时间不足7小时。
长期睡眠不足会增加患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险，同时还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，让我们的状态愈发糟糕，所以我们一定要重视睡眠，通过各类方法及时调整，以保证良好的睡眠。
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